bagaimana cara melakukan pull up?

1) Pegang bar pull up dengan telapak tangan menghadap kedepan

2)Tarik berat badan kamu keatas sampai dagu kamu sedikit diatas bar.

3)Turunkan badan kamu sampai tangan kamu hampir terentang secara penuh.

tidur terlentang kedua tangan di kepala setelah itu cara melakukanya dengan bangun tidur gitu tetapi kaki tidak boleh terangkat dan juda bisa dilakukan dengan 2 orang